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冷え性には筋トレと正しい呼吸がいいよって話

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    どーもー

     

    腹筋崩壊の朝@石川小松です。

     

    昨日ちょこっと腹筋をいじめたら、今朝は

    くしゃみで激痛です、笑。

     

    今朝は屋根が雪でうっすら覆われて、

    冬っぽい景色が窓の外に広がってました。

     

    道路は所々凍っているようで、通勤や通学の

    人は大変だなーとぼんやり思いながらの朝。

     

    濃くてあったかいコーヒーはこんな朝の

    ご馳走ですね。

     

    とはいえ、猫舌全開ですので、ぬるくなって

    から、飲みます。

     

    今朝は夜の冷え込みのせいで、接骨院内は

    エアコンを作動させてもなかなか温まらない。

     

    なので、さくっと簡単スクワットをしました。

     

    脚やお尻の筋肉は割と大きめですので、

    すぐに体が温まります。

     

    腕の動きも併せて行うことで、背中の大きな

    筋肉も刺激され、背中もぽかぽか。

     

    もちろん、ブリービクス呼吸に合わせて

    行います!

     

    立ったままでもお手軽に出来るので、寒い

    冬の朝には最適です。

     

    ほんの1分間位行えば、寒さを忘れて仕事の

    準備に取り掛かれます。

     

    ブリービクス呼吸は酸素を全身に取り込む

    のに最適。

     

    自律神経を整えてくれるので、乱れがちな

    季節にも最適。

     

    ブリービクス呼吸をしながら、エクササイズ

    するので、相乗効果バッチリ。

     

    やってて良かった!ブリービクス!ってな

    もんです、笑。

     

    冷え性の方にも効果抜群だと自負しています。

    オマケでウエストが引き締まるっていう特典も

    あるんでね…。

     

    運動に自信が無くても大丈夫、簡単で優しい

    動きがメインです。

     

    わたくしのように、子供の頃から運動ばっかり

    している人も効果があります。

     

    ジムで筋トレの際にも、キツイ時こそ

    ブリービクス呼吸を心がけています。

     

    特に重りを持ってのスクワットの時は効果が

    高いように感じます。

     

    呼吸しやすいように自己チェックしながら

    スクワットを行うことで、キツさから少々

    解放されます。

     

    全身運動ですので、すぐに体が熱くなって

    汗も出ます。

     

    水分補給をしながら、ゆっくりじっくり

    トレーニング。

     

    とりあえず7ヶ月続いてますね、筋トレ。

    出来れば2年は続けたいと思っているんですが。

     

    そしたら体も変わって来るでしょう?って

    ことで、人体実験です。

     

    栄養補給もやんないと!ということで

    プロテインも頂いております。

     

     

    オナカに優しい「アイソレートタイプ」

    今のところおなかの調子はいいです!

     

    冬は寒いせいで、代謝が勝手に上がります。

    コレを利用して、更なる代謝アップと

    いきましょう!

     

    さてさて、柑橘類で血流上げて、簡単

    スクワットして出かけましょう!

     

    寒さなんかぶっ飛ばせ!

     

    さて、今日はここまで。

     

    みなさま、たのしい一日を〜。

     

     

    プロテインをこぼさず入れたい…。

    そんな願いをかなえてくれるプロテイン

    ケース。ほ、欲しい。

    ほりまつ * ブリービクスレッスン * 15:08 * comments(0) * -

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