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ドラゴンフラッグで撃沈

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    どーもー

     

    買い物品目ワンパターン@石川小松です。

     

    レシートを見るとビビるくらい同じものを

    購入しています。

     

    わたくしの身体は鶏肉ときのことアスパラと

    ブロッコリーと納豆と卵ともやしで出来ている。

     

    あ、あと小松菜とねぎですかね?

     

    偏食っていう訳じゃないですが、好きな物を

    買うのでほぼ決まってきます。

     

    推しきのこは「しめじ」と「えのき」です。

    知らんでもいい情報NO.1ですね。

     

    さてさて、今日は筋トレのことを少々。

     

    あれはいつでしたっけか?youtubeで

    「ドラゴンフラッグ」という筋トレ種目を

    知ったのは。

     

    6,7年経つかもしれませんね。

     

    カンタンに出来ない腹筋ということで、今でも

    印象に残っています。

     

    当時はダイエットした後くらいだったかな?

    今と同じくらいの体重だったような気がします。

     

    もともと下半身が重いタイプの体形ですので

    ドラゴンフラッグは出来ないに等しかったと

    記憶しています。

     

    あ、今でも出来ませんよ?もちろん。

     

    ドラゴンフラッグっていうのは、主に腹筋を

    鍛えることが出来るのですが、上半身を

    固定して脚を上げ下げします。

     

    なんだ、簡単じゃないかー!って思うでしょ?

    でもね、腰を浮かしてやるので出来ないんですよ

    コレが!

     

    ドラゴンフラッグのやり方はコチラ!

    3分25秒あたりから。

    ぷろたんさんの動画を参考にさせて頂きました。

     

    わたくしは脚を遠くに下ろせないので、股関節と

    膝が曲がり気味です、うふふ。

     

    アブローラーもなかなか効きますが、ドラゴン

    フラッグも腹筋に効きますよ。

     

    接骨院のベッドでやろうとすると、ベッドの幅が

    広すぎて、関節技に掛かったように肩がキマッテ

    しまいます。

     

    オマケに反対側が浮いて、危険がアブナイ!

     

    危うく、ベッドごとひっくり返るところでした。

     

    やっぱり、よいこはベンチでやりましょうね!って

    教訓ですよ!

     

    あと、筋力に自信がない方は、脚を徐々に伸ばして

    いかないと、腰が逝ってしまう可能性もあるので

    ご注意下さい。

     

    まぁ、こんな筋トレやんなくても簡単腹筋で

    いいんですよ?

     

    わたくしは出来るようになったらいいなーと

    思っているのですが。

     

    毎日少しずつやったら、出来るようになるかしら?

     

    千里の道も一歩から、傷めない程度に徐々に

    やってみようと思います!

     

    さて、今日はここまで。

     

    みなさま、たのしい一日を〜。

    ほりまつ * 筋肉 * 11:23 * comments(0) * -

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